Questo libro fornisce innanzitutto una panoramica degli effetti dell'arrampicata sulla salute mentale e della misura in cui l'arrampicata è già utilizzata nelle terapie. Descrive inoltre un programma di formazione appositamente studiato che combina l'arrampicata con la mindfulness e l'autocompassione (arrampicata per il rafforzamento delle risorse). L'allenamento è stato analizzato nel corso di uno studio su aspetti della salute mentale come gli affetti e la resilienza. È stato confrontato con metodi consolidati di mindfulness e autocompassione per valutarne l'efficacia. Nello studio descritto, l'arrampicata si è dimostrata un mezzo efficace per migliorare la mindfulness, l'autocompassione e l'autoefficacia e quindi anche la resilienza mentale. I risultati sono inseriti nello stato attuale della ricerca e discussi.